我们来谈谈如何减压! 先从运动开始谈起。运动绝对是释放压力的好方法，运动的好处多多，每个人都说得出一两样吧，所以在这里就不多说了!

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　　今天想跟大家分享的是：运动前你需要知道的事情。 (已经受过伤的人，像腰拉伤过的、脚扭到过的，一定要注意喔!) 一般性原则：

　　1、循序渐进对少运动或受过伤在恢复期的人，循序渐进是最重要的。时间、次数、强度应该逐渐增加，避免再次受伤。请记得，疼痛是身体自我保护的机制，因此，所有的运动，包括拉筋伸展，都要以运动当下不会感到疼痛为原则。

　　2、运动前充分暖身包括至少10分钟，轻度的活动如慢走，以及和缓的伸展运动(各个主要关节、肌肉，尤其是受伤过的部位)，可帮助肌肉血液循环、增加肌肉和韧带的柔软性，减少受伤的机会。

　　3、运动后的和缓运动包括至少10分钟，慢走、慢骑、慢游等和缓的有氧运动;以及伸展拉筋的活动。运动时我们的心跳会加速、血压升高、肌肉温度上升、肌肉会处于收缩状态，也可能会有乳酸堆积。