随着我国老龄化人群越来越多，退行性骨关节炎患者也越来越多。很遗憾，骨关节病目前尚无彻底治愈的方法，不过如果能积极参与治疗，防止骨关节变形废用甚至肢体残废、提高生活质量，还是比较容易做到的。

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　　在日常护理方面，可做如下几点：

　　1. 注意营养平衡，多食富含胶原蛋白和钙的食品,如牛奶、猪皮、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂，以确保骨关节代谢的正常需要。另外，经常食用生姜、大蒜、洋葱、樱桃、绿茶、甜椒等可有效减轻关节疼痛和肿胀。中药配成的食疗方既具有民族特色又具有治疗效果，如三七丹参粥,具有活血化瘀，通络止痛的功效;猪肾粥可祛风除湿，补益肾气;防风粥具有祛风湿的功效;桃仁粥具有益气活血、通利关节的功效。

　　2. 注意保护关节，尽量穿长裤，也可以带护膝，防止受潮受凉，每天可定时进行关节之热敷和按摩，以改善血液循环，减轻膝部不适、缓解膝部疼痛和肌肉痉挛。减轻肿胀，热敷较湿敷为好，如热气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴等，也可用热毛巾湿敷。

　　不过需注意：(1)、如果关节有红肿时应停热疗;(2)、高血压、心脏病者慎用;(3)、夏天气温高时更需注意(急性期停止热敷)。

　　3. 减轻关节负担。肥胖会诱发膝关节骨性关节炎的发生，故肥胖者应积极减轻体重。平时生活中应注意减轻关节负重，提东西最好不要超过3公斤、尽可能避免爬高或搬重物等。

　　4. 尽量选择节奏缓慢、运动量适宜和关节负重小、并适合自己的锻炼方式。如多游泳、多骑自行车、少走路，避免关节之过度劳累，特别是已患有骨性关节炎者，更要注意避免关节负荷重过的锻炼,如长跑、登山和频繁上下楼梯，以及在坑洼路面长时间步行(因需频繁扭动膝关节)和反复下蹲的锻炼。进行体育锻炼应避免过量，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖。疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次20—30分钟。

　　5.对于病变的关节最好穿戴护膝，平时多吃含钙高的食物，多晒太阳，以防止骨质疏松的发生。

　　6.合理使用支具：夹板，护膝带，弹性粘带可增加关节的稳定性。使用手杖，拐杖以减轻关节负重。不过，睡眠时切记不要在膝下垫枕,以免导致屈曲畸形。

　　7.加强关节周围按摩推拿：方法很多，如推、拿、滚、旋髌、搓髌、滚髌。

　　8.加强膝部力量锻炼：(1)直腿抬高;(2)负重直腿抬高;(3)短弧负重直腿抬高膝下垫一枕;(4)长弧负重直腿抬高床边90°。

　　此外，还应加强膝关节活动范围训练：坐床边键肢下患肢、卧床屈髋膝。