秋日清晨醒来，窗外薄雾朦胧，这是不少人啧啧赞叹的秋季美景。然而，秋雾有可能在不知不觉中危害着您的健康。那么，在秋季多雾的天气里，我们应该怎么保护自己呢?

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　　出行：多待在室内

　　“雾天的时候最好不要出去，待在室内比较好。”北京同仁医院呼吸内科主任医师孙永昌说。雾天没有风，空气不流通，原本悬浮在空气中的污染物会趁机进入人体的呼吸道。一些有慢性呼吸道疾病的人就会引起反应，尤其是哮喘、支气管炎、肺心病患者更要注意。

　　护肤：多清洁皮肤

　　“我雾天出去时都会做好防护，会戴口罩，到室内立刻清洁皮肤。”卫生部中日友好医院皮肤科与性病科主任医师白彦萍说。

　　雾天空气中的污染物，对皮肤的影响较大。因此，从外面回来一定要做好清洁工作。

　　饮食：多喝奶多吃海产

　　雾天太阳不露脸，可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。可以多喝牛奶来补充维生素D，还要多吃一些海产品。

　　运动：微出汗再运动

　　“雾天运动时要多热身几分钟，等到身体微微出汗，全身的肌肉有弹性才开始运动。”专家说，雾天湿气寒气重，经络里的气血运行速度减慢，供给肌肉的营养差一些，肌肉得不到充足的营养会紧张，等肌肉重新恢复弹性了才能保护身体免受损伤。