原标题：老年味觉渐减退更应注重减盐

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       最近，广州的天气忽热忽冷，早晚温差很大，不少老年朋友不太适应，特别是有心血管疾病的老人。记者从医院了解到，近段时间门诊的高血压患者明显增多。医生提醒，有高血压的市民在冬季应注重保暖，每天早晚自测血压，避开寒冷时段每天锻炼40分钟左右。

      近期高血压患者明显增多

      有高血压的人都有这样的体会：在冬天血压会相对高一些，再加上南方冬季有“忽冷忽热，变化较快”的特点，早冷中午热，温差较大，人不容易适应，就心浮气燥，结果睡不好觉，而睡眠不好又更加使血压升高、头晕加重，如此形成了恶性循环。

     据广东省第二中医院心血管专科黄琳教授介绍，近来门诊的患者明显增多，每天都有十几名高血压的患者来就诊，说血压不稳定、原来控制得比较好的血压也升高了、睡不好觉，有些人还伴有胸闷、头晕、心慌等症状。黄琳表示，冬季血压会升高一些，是因为在寒冷环境下，全身小血管收缩，全身血管的容积减少，而体内的血容量是不变的，所以，加大了对血管壁的压力，血压自然会升高。

      做好这几点，让血压保持稳定

      那么，冬季如何保持血压稳定、获得良好的睡眠质量呢？

      首先，注意保暖。老年朋友要穿轻便保暖、吸汗透气的衣物，便于活动，又可防止穿衣太厚引起的出汗。还要注意早睡晚起，每天要保证8～9小时睡眠，午睡30～60分钟。充足的睡眠可保存充足的阳气，防止寒邪侵入体内，引发血压大幅波动。

      其次，注意调整药物。高血压患者要了解自己的血压波动情况，最好每天在家能早晚测量血压，并做好记录，为专科医生调整降压药物提供依据，每周到医院复诊一次。

      第三，适当运动。早上6点多气温太低，对高血压、动脉硬化患者不利，市民最好等到太阳出来、气温升高了才出门运动。选择合适的锻炼项目，如太极拳、慢跑、快走等，每天锻炼40分钟左右即可。有些老人喜欢游泳，但在冬天，室外游泳还是少进行为好。

      第四，清谈饮食。高血压患者都知道饮食要清谈，特别是盐要少，但对老年人来说，味觉逐渐减退，口味反而加重，常常觉得菜不够咸。较重的咸味，使人摄入的钠离子增多，增加了血容量，从而导致血压升高。因此，老年高血压患者要注意，三餐用盐量尽可能不超过6克（世界卫生组织推荐量），而且还要注意“隐形盐”的存在，减少味精、酱油等含纳盐的调味品用量。

      有高血压的朋友如何平稳过冬？

      保暖      穿轻便保暖、吸汗透气的衣物。

      睡够     注意早睡晚起，每天保证8～9小时睡眠。

      调药    每天在家早晚测量血压，并做好记录，每周到医院复诊一次。

      运动    等到太阳出来、气温升高了才出门运动。可做太极拳、慢跑、快走等运动，每天锻炼40分钟左右。

      减盐    三餐用盐量尽可能不超过6克，减少味精、酱油等含纳盐的调味品用量。

      调理    每天晒太阳，经常用中药膳食调理。可服用红枣桂圆瘦肉汤、百合莲子粥汤、百合酸枣仁煲鸡汤、当归红枣枣仁瘦肉汤等。